Combattre la sédentarité au travail

La sédentarité, dont la durée moyenne aujourd'hui s'élève à 7h/j1 pour les adultes, associée à un temps d'écran croissant entraînant une même posture pendant une trop longue durée, peut entraîner des troubles musculo-squelettiques (TMS), réduisant la productivité et augmentant l'absentéisme des collaborateurs.

La sédentarité au travail : un enjeu de santé publique

Depuis 2005, on constate une augmentation de +60%2 des TMS en France. Ils sont la conséquence directe de la sédentarité prolongée et représentent 87% des maladies professionnelles, ce qui engendre 2 milliards d'euros de perte pour les entreprises (dont la moitié concerne uniquement le dos). Dans la pratique, cela représente au total 123 millions de journées de travail perdues en France chaque année. Un fléau qui touche tous les secteurs d'activité, du transport à l'agroalimentaire en passant par le sanitaire. Mais le risque s'étend aussi aux emplois sédentaires favorisés par le télétravail. Les symptômes des TMS, tels que douleurs, raideurs et limitations de mouvement, nuisent à la qualité de vie des employés et appellent à une réévaluation des politiques de santé et de sécurité au travail.

Face à ces défis, il devient impératif pour les entreprises d'adopter une approche proactive. Cela nécessite non seulement une prise de conscience des risques associés à la sédentarité mais aussi un engagement à mettre en place des stratégies efficaces pour les atténuer. Ces dispositifs doivent permettre d'encourager l'activité physique régulière, améliorer l'ergonomie des postes de travail, et instaurer une culture d'entreprise axée sur la santé et le bien-être. En anticipant les risques et en créant un environnement de travail plus dynamique, les entreprises peuvent non seulement améliorer la santé et le bien-être de leurs équipes mais également optimiser leur productivité et réduire les coûts liés aux TMS.

Les bienfaits d'une activité physique régulière pour améliorer le bien-être au travail

Pour prévenir les TMS, pratiquer une activité physique régulière est crucial. Celle-ci n'est pas seulement un levier pour combattre la sédentarité, elle a aussi de multiples bienfaits dans l'amélioration du bien-être général et de la productivité.

#1 : L'amélioration de la santé physique

La pratique d'une activité physique régulière est fortement recommandée. L'entretien de la musculature, de la souplesse et de la coordination s'avèrent essentiel pour maintenir un corps en bonne santé et donc lutter contre les TMS, limitant, limitant ainsi les arrêts maladies et les coûts pour les entreprises. Elle réduit aussi les problèmes de maladies chroniques telles que l'obésité ou les risques cardio-vasculaires.

#2 : Une meilleure santé mentale et une gestion du stress

Elle permet également de stimuler la libération d'endorphines, améliorant l'humeur et diminuant le stress et l'anxiété. Les employés qui pratiquent une activité physique se sentent plus équilibrés, ce qui se reflète dans leur capacité à gérer le stress et à aborder leurs tâches avec une attitude positive. Par ailleurs, une étude menée par Harvard et le MIT révèle qu'un salarié qui se sent bien dans son corps est 30% plus productif, 6 fois moins absent et reste 2 fois plus longtemps dans l'entreprise.

#3 : Une concentration renforcée et une productivité accrue

Des pauses actives courtes mais régulières améliorent la concentration et la vigilance. En encourageant des moments d'activité physique dispersés tout au long de la journée, les employeurs peuvent voir une augmentation de la productivité. L'exercice aide à "rebooster" le cerveau, permettant aux employés de revenir à leurs tâches avec un nouvel élan.

#4 : Le renforcement de la cohésion d'équipe

Les activités physiques de groupe, qu'il s'agisse de séances d'entraînement, de yoga ou de compétitions amicales, renforcent le sentiment d'appartenance et améliorent la dynamique d'équipe. En partageant des expériences communes en dehors du contexte professionnel strict, les collègues développent une meilleure compréhension mutuelle et une collaboration accrue. La pratique régulière d'exercices physiques, même de courte durée, au cours de la journée de travail, peut avoir un impact positif significatif.

Investir dans le capital humain : une solution durable pour l'entreprise

L'importance de l'activité physique régulière a été soulignée par une étude danoise 3 sur 70 000 travailleurs, révélant que seulement 7 minutes de « micro-exercices » pendant le travail peuvent réduire de 12,8 % les absences de longue durée. Elle met ainsi en lumière l'impact significatif de petites actions intégrées dans la routine de travail.

Pour favoriser un environnement actif, les entreprises peuvent mettre en place différentes mesures pour encourager la pratique d'une activité physique au travail et favoriser le bien-être des collaborateurs. Par exemple, elle peut varier l'ergonomie des postes de travail, en alternant entre positions assises (avec un ballon par exemple) et debout. La structure peut également encourager les déplacements, en incitant à prendre les escaliers ou à marcher pendant les rendez-vous téléphoniques. Elle peut aussi instaurer des horaires flexibles permettant aux employés de pratiquer une activité physique, offrir des abonnements à des salles de sport, ou mettre en place des programmes de wellness au sein de l'entreprise. Ce sont autant d'initiatives bénéfiques et accessibles à tous, qui peuvent favoriser un meilleur confort et réduire les risques liés à la sédentarité.

L'engagement de la direction est crucial pour ancrer ces pratiques dans la culture d'entreprise. Montrer l'exemple et communiquer sur les avantages de l'activité physique renforce l'adhésion des employés et contribue à la pérennité de ces initiatives.

La lutte contre la sédentarité au travail nécessite une approche pluridisciplinaire, qui intègre la sensibilisation, l'amélioration ergonomique et la promotion de l'activité physique. En adoptant des mesures concrètes pour encourager un mode de vie actif, les entreprises peuvent améliorer significativement le bien-être et la productivité de leurs employés, tout en diminuant les coûts 3

associés aux TMS. Cette démarche en faveur de la santé au travail n'est pas seulement un investissement dans le capital humain, mais également un pilier essentiel pour la réussite et la durabilité de l'entreprise. Comme le rappellent souvent les kinésithérapeutes, "La meilleure posture est la suivante". Cette maxime souligne l'importance du mouvement continu et de l'adaptation de l'environnement et du temps de travail comme fondements d'un environnement professionnel sain.

Encourager les employés à changer régulièrement de posture et à intégrer l'activité physique dans leur quotidien est donc essentiel pour prévenir les douleurs et les troubles associés à la sédentarité.

(1) Sédentarité : chiffres clés et infographies, CODEPS

(2) Comprendre les troubles musculo-squelettiques, Ameli, 2022

(3) Potential of micro-exercise to prevent long-term sickness absence in the general working population, Pubmed, 2022

Responsable de la stratégie commerciale, marketing et communication, Hadia Ripoll a développé une expertise approfondie dans le domaine médical au fil de ses expériences professionnelles. Diplômée en marketing international de l'INSEEC, avec un master en direction d'établissement de santé, elle a occupé les postes de directrice d'un Ehpad et directrice commerciale et marketing dans le domaine médical. Elle a également co-fondé Doado en 2022, une solution innovante dans la lutte contre les troubles musculo-squelettiques (TMS) et le mal de dos, où elle exerce en tant que directrice générale et commerciale de l'entreprise. Basée sur l'IA, la solution Doado cumule aujourd'hui plus de 50000 utilisateurs (particuliers ou professionnels), dont 8 hôpitaux qui intègrent le dispositif pour leurs salariés (infirmiers, aide-soignants...) et pour leurs patients. En savoir plus sur : doado.app